30 denni vyzva… zacatek 14.11. 2018

Po dobu 30 dni pojedeme nasledujici suchy trenink a je na vas jestli se chcete pridat a neco pro sebe udelat.. 😉 Neni podminkou byt freediver, pridat se muze kdokoliv :).

Cilem teto vyzvy je naucit sve telo delat pravidelnou fyzickou aktivitu. Takze na zacatek zaciname pozvolna.. 😀

Cvicime 3 cviky po 30 opakovanich… takze:
30 kliku (alternativa jsou damske kliky na kolenou)
30 drepu
30 sklapovacek (nebo nejakou jejich alternativu).

Je jedno jestli to udelate dohromady, nebo 3x za den 10 opakovani, nebo 10x za den 3 opakovani.
Co je dulezite ze od pulnoci do pulnoci budete mit hotovych 30 od kazdeho cviku.
Casove se to da stihnout za cca 5-10 minut.
Budete prekvapeni v jake kondici budete a jak budete vypadat za 30 dni… 😉

Doporuceni:
Zvazte se, zapiste si to..
Vyfotte se a ulozte si to..
At mate co porovnavat za 30 dni.. 😀